まねっこ体幹ランニング

惑星の月9日　KIN54白い月の魔法使い

そんさーん
私も最近走るようになって、走り方などに興味を持つようになりました！そんさんのブログに書いてあった体幹ランニングを思い出し、調べてみて、実践してみました。

するとすると。いつもより楽に、いつもより長い距離を走れました！！
骨盤の前傾や肩甲骨を引くなど体幹を意識していたせいか足にあまり疲れがこなくて、途中辛くなった時にはまた体幹を意識して立て直しました。そうするとふっと楽になります。

これは感動～♪
いつもと違うところは、目線が少し高く遠くに行って腰が高い位置にあるようなイメージになったこと。

これからもこの走法で続けていきまーす

明日から、ダンナさんの祖父母が眠る長野県須坂までお墓参りに行ってきます。ついでに湯田中温泉と茅野の温泉に2泊です。上高地はまだ開山していないので行けず残念だけれど、蓼科や松本、安曇野などトレッキング＆ドライブを楽しんできます

言葉には気をつけて・・・

共振の月7日　KIN228黄色い共振の星

昨日は久しぶりにジムに行って来ました。
体組成と姿勢のチェックをしてもらい、トレーニング開始です。
全体的に平均値なのだけど、特に上半身の筋力が弱っていることと、腹部周りの脂肪率が高い（ﾋｨｲｲｲｰ＞＜）とのことでした・・・。家でゴロゴロしてましたか？と言われてしまう始末。
思わずトレーナーのお兄さんを蹴飛ばしそうになりましたが、ここはぐっとこらえて結果をだしてやるという意気込みに変えよう！と思いました、が・・・
でも、、、やっぱり失礼気味なこの発言。ひどいと思いませんか？？もー。。。ゴロゴロしちゃいませんっ。

姿勢のチェックは、正面・背面・側面で全身写真を撮ってもらい、細かい升目をバックにチェックされるものでした。姿勢については直す所なし、ということで特段メニューは作ってもらえず。早速ストレッチして、マシントレーニングに入りました。最近のマシンはモニターがついていてびっくり。回数や、稼動域、スピードもチェックされていてモニターに表示が出るのです。スゴイ。
久しぶりのトレーニングで、体がミシミシ言っていたけれど、筋肉の収縮と弛緩を繰り返していると血液の循環が良くなっているのがよく分かりました。指先まで勢いよく血が駆け巡っているのを感じます。あ～。やっぱり気持ちいい♪ツライけど、気持ちいい。
懐かしいこの感覚。大好きなこの感覚。私の体もだいぶ回復してきたな、と実感します。

勢いよく流れている「川」を想像してみてください。この流れを堰き止めると、どんどん水が溜まっていきます。ここで再び水門をあけると・・・ドバーっと流れ出しますよね。筋力トレーニングとは、これを繰り返している感覚です。とっても短く小さいものだけど。さらに、1回ごとに深い呼吸を併せて行うことで、酸素が体内に入っていきます。全ての体細胞の栄養になる酸素。細胞が活性化すれば、肌のターンオーバーにもつながり、脳も元気を取り戻して、良い事尽くめ。運動ができなければ、毎日ふかーい呼吸を心がけるだけでもいいと思います。これは簡単にできるもんね。
この時は、好きな香りをかぐのもいいと思う。いい香りなら、積極的に嗅ごうと思えるし、自然と呼吸が深くなります。電機のアロマポッドなんかもあるので（1000円くらいから。）、使ってみて下さい。家のはコレ。


話は戻って・・・。ジムでは、スタジオのプログラムも充実しているので、エアロ・ヨガ・ピラティスなど色々出てみようと思ってます！

今日は再び銀行・証券会社を回り、お昼から同僚だったサイトウちゃんのお宅訪問。行ってきます！